Als je het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebt, krijg je regelmatig te maken met buikklachten en problemen met de ontlasting. De pijn zit op wisselende plekken in de buik en kan door diverse factoren veroorzaakt worden of erger worden. Het prikkelbare darm syndroom wordt ook wel de spastische darm genoemd en dit komt omdat de darmen bij mensen met deze aandoening niet goed functioneren en zo voor klachten zorgen.
Het prikkelbare darm syndroom kan niet genezen worden, maar er zijn wel dingen die je zelf kunt doen om de klachten van deze aandoening in ieder geval drastisch te verminderen. In de tips in dit artikel lees je hoe je jouw prikkelbare darm syndroom gerelateerde klachten kunt verminderen.
Vermijd stress
Door stress worden de klachten van het prikkelbare darm syndroom erger. Denk je dat er een aanval van het prikkelbare darm syndroom aan zit te komen en raak je hier al over in paniek, dan wordt de aanval alleen maar waarschijnlijker en bovendien erger. Probeer niet in de stress te raken als je je niet lekker voelt, maar denk rustig na over wat je moet doen als je je inderdaad niet lekker voelt en onderneem actie. Ga je ergens heen en schiet je bij voorbaat al in de stress over de toiletten in het gebouw in kwestie, dan moet je deze stress echt zien te verminderen om het ontstaan van een aanval te voorkomen.
Blijf gezond eten
Sommige mensen met PDS zeggen bepaalde voedingsmiddelen niet meer te nemen, simpelweg omdat de klachten van hun spastische darmen hier erger van worden. Het is mogelijk om bepaalde voedingsmiddelen minder te eten of te vermijden, maar je moet wel gezond blijven eten. Overleg daarom altijd met een diëtiste als je bepaalde voedingsmiddelen niet meer wil eten en bedenk eventueel welke alternatieven je kunt eten om de gezonde voedingsstoffen van het voedingsmiddel in kwestie toch binnen te krijgen.
Beweeg voldoende
Zes van de tien mensen zeggen dat hun klachten van het prikkelbare darm syndroom minder worden als ze voldoende bewegen. Je hoeft niet iedere dag naar de sportschool, maar eens of twee keer per week sporten kan wel goed zijn voor jouw lichamelijke klachten.
Leave a Reply