Misschien herken je het wel: je bent op vakantie en je ligt het liefst de hele dag in de zon. Je voelt je een beetje suf door de zon en hebt eigenlijk niet genoeg gedronken, maar toch wil je in de zon blijven liggen om lekker bij te bruinen. Ga je hier te ver in? Dan is de kans groot dat je een zonnesteek ontwikkelt. Je voelt je suf en moe, je hebt hoofdpijn, je bent misselijk en je hebt een licht verhoogde temperatuur. Een milde zonnesteek is niet gevaarlijk, maar wel als je niet adequaat handelt en de zonnesteek laat verergeren. Wil je voorkomen dat je jezelf op deze manier in gevaar brengt? Lees dan in dit artikel wat je bij een milde zonnesteek moet doen.
1: neem een koude douche
Als je een zonnesteek hebt, is je lichaamstemperatuur gestegen omdat je te lang in de zon hebt gelegen. Om de lichaamstemperatuur te laten dalen, is het verstandig om een koude douche te nemen. Neem geen ijsdouche, maar zet het water net iets kouder dan lauw en laat je lichaam op deze manier subtiel afkoelen.
2: drink veel water
Omdat je lichaamstemperatuur te hoog is, verlies je veel vocht. Daar komt nog bij dat je veel zweet, waardoor je nog meer belangrijk vocht verliest en de symptomen van de zonnesteek erger worden. Om te voorkomen dat je milde zonnesteek verandert in een ernstige zonnesteek, is het belangrijk om veel water te drinken. Op deze manier wordt het vochtpeil van het lichaam weer aangevuld, waardoor je voorkomt dat de klachten erger worden.
3: kom niet meer in de zon
Deze tip is misschien logisch, maar toch blijven veel mensen met een zonnesteek te lang in de zon zitten. Dit komt omdat ze de symptomen van een zonnesteek niet herkennen, waardoor ze lekker in de zon blijven liggen. Heb jij het idee dat je je niet zo lekker voelt? Blijf dan vooral niet in de zon liggen, maar zoek de schaduw op of ga het liefst naar binnen om goed af te koelen.
Leave a Reply