Sommige mensen zien de winter als hun favoriete jaargetijde, maar een groot deel van de Nederlanders vindt het verschrikkelijk als de winter weer begint. Houd jij ook niet van de winter en raak je zelfs in een zogeheten winterdip als dit seizoen weer voor de deur staat? Lees dan in dit artikel welke vijf tips je kunt gebruiken om jouw winterdip te bestrijden en geniet van de koude dagen vol gezelligheid.
Tip 1: ga vooral naar buiten
Veel mensen zijn geneigd in de winter lekker binnen te blijven en zeker als ze een hekel hebben aan dit koude seizoen. Toch is het beter om lekker naar buiten te gaan in de winter, want in de buitenlucht krijg je daglicht op je huid, krijg je frisse lucht en voel je je vanzelf beter. Vooral het blauwe licht in de ochtend is goed voor je huid, dus in het ochtendlicht kun je lekker wakker worden.
Tip 2: begin met lichttherapie
Vooral in de ochtend is het belangrijk om jezelf bloot te stellen aan veel licht in verband met de vitamine D die je door de blootstelling met licht opdoet. Heb je geen zin om naar buiten te gaan, dan kun je gebruik maken van kunstverlichting of lichttherapie om je huid bloot te stellen aan licht.
Tip 3: blijf bewegen
Sommige mensen vallen in de winter helemaal stil als het om sporten gaat, maar het is beter om te blijven bewegen. Door regelmatig te bewegen halveer je de kans op een winterdip en is de winterdip altijd minder heftig als je er toch mee te maken krijgt. Bewegen is dus zeker een must!
Tip 4: slik vitaminen
Je kunt fruit eten om vitaminen binnen te krijgen, maar in de winter heb je vaak behoefte aan een extra boost. Wil je extra vitaminen binnen krijgen, dan kun je vitaminepillen of supplementen gebruiken om je lichaam een boost te geven.
Tip 5: eet gezond
Om te voorkomen dat je lichaam in een negatieve spiraal komt, is het belangrijk om gezond te eten. Natuurlijk mag je lekker pepernoten eten met sinterklaas en lekker genieten van het kerstdiner, maar het eten van voldoende groente en fruit wordt ook zeker aangeraden.
Leave a Reply