Als je sporten als hobby ziet, het prettig vindt om er regelmatig even tussenuit te gaan door sportieve activiteiten te organiseren of zelfs niet zonder sporten kan, is zwanger worden heel anders dan wanneer je sporten niet zo belangrijk vindt. Ben je zwanger, dan verandert namelijk je lichaam en dus de mogelijkheden die je hebt om te sporten. Sommige mensen zeggen dat zwangere vrouwen helemaal niet meer kunnen sporten, maar dit is gelukkig niet het geval. Waar je wel rekening mee moet houden, is dat het sporten iets anders gaat. Ben jij een grote sportfanaat en ben je zwanger geworden? Lees dan in dit artikel welke vijf gouden tips je kunt raadplegen om te blijven sporten tijdens de zwangerschap, zonder jezelf en je kindje in gevaar te brengen.
Tip 1: vraag je arts om advies
Als jouw zwangerschap zonder enige complicaties verloopt, kun je vaak gewoon blijven sporten. Heb je echter een ingewikkelde zwangerschap met een of meerdere complicaties, dan kun je beter even om advies vragen aan je arts als het om sporten gaat. Vraag de dokter of je kan sporten en zo ja, hoe vaak en hoe.
Tip 2: eet extra veel
Sporten is prima, maar jijzelf en je kind moeten wel voldoende energie overhouden. Om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende energie binnenkrijgt, is het belangrijk om extra veel (calorieën) te eten.
Tip 3: doe geen gevaarlijke sporten
Wandklimmen, karten en wandelen op steile bergweggetjes is misschien erg leuk, maar niet zo veilig voor jezelf en voor je kind. Blijf weg van gevaarlijke sporten, zelfs als je deze sporten eigenlijk het leukste vindt. Bescherm jezelf en je kind en doe tijdens de zwangerschap de wat minder gevaarlijke sporten, ook als je dit minder leuk vindt.
Tip 4: ga niet te ver
Toen je nog niet zwanger was, was je het misschien gewend om jezelf over het randje te duwen bij het sporten en jezelf op deze manier uit te blijven dagen. Nu je een kindje in je buik hebt, kun je dit beter niet doen. Je duwt namelijk niet alleen jezelf over het randje, maar duwt je kind ook over de rand van het sporten en het uithoudingsvermogen met alle mogelijke gevolgen van dien.
Tip 5: drink genoeg water
Het drinken van voldoende water was al belangrijk, maar nu is het nog belangrijker geworden. Ga je sporten en wil je jouw kindje beschermen tegen de mogelijke gevaren van sporten, dan is het in ieder geval belangrijk om voldoende te drinken. Neem daarom altijd een flesje water mee en zorg ervoor dat je dit flesje ook gemakkelijk bij kunt vullen.
Leave a Reply